שיעור המשלב את שני העולמות של היוגה והפילאטיס, האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה והיציבה, כמו שרירי הבטן, תוך כדי מתיחה והארכה של שרירים אחרים
ומצד שני מפתחת עוצמה וגמישות גופנית, מעניקה מרגוע לגוף ולנפש, מותח את הגוף, מגמיש ומחזק אותו, משפר את תנועת המפרקים ואת היציבה.