ביאון סטודיו לכושר וריקוד ומרכז לרפואה משלימה בע"מ
מחקר בתחום הצרת היקפים -
תוצאות מחקר שנערך בבריטניה לגבי יעילות אמון ויברציות והשפעתו על משקל ,אחוזי שומן,מסת שרירים ולחץ דם .
תנאי המחקר – שני נחקרים משני המינים שבמשך שמונה שבועות התאמנו באופן קבוע באימון ויברציות ללא שינויי באורך חייהם הנורמלי .
נחקר מס 1-
גבר , בן 33 , עובד במשרד , מתאמן באופן קבוע פעמיים בשבוע אימון אירובי ואימון משקולות .
- סובל ממשקל עודף באופן מזערי , התלונן על כאבים בפרקים ונוקשות בברכיים .
- במהלך המחקר התאמן שלוש פעמים בשבוע למשך 20 דק' באימון ויברציות בשמונה שבועות .
נחקרת מס 2-
אישה ,בת 39, עקרת בית ואמא במשרה מלאה ,עושה יוגה מספר פעמים בחודש והליכה אחת לשבוע.
נחקרת מס ' 2 במצב בריאותי תקין, מעט עודף משקל, סובלת מכאבי גב מתונים,ומעט חלץ דם גבוהה.
תוכנית אימון ויברציות- שמונה שבועות , שלוש פעמים בשבוע,
שבועיים ראשונים-10 דק'.
לאחר מכן 4 פעמים בשבוע 10- 15 דק' אימון בשילוב תנוחות יוגה על המכשיר.
תוצאות המחקר:
הערה חשובה: הירידה בהיקף הירכיים אצל הנבדק הגבר משויכת לירידה הכללית של שומן בגוף, בעוד העלייה בהיקף הזרוע משויכת לעלייה במסת שריר.
ציטוט נחקר מס' 1: "הכאבים פחתו , בעיקר בברכיים, מצאתי שלאחר מס' שבועות של אימון בויברציות, חל שיפור של 15% בערך ,ביכולות הפיזית שלי בהרמת משקולות .
ציטוט נחקרת מס' 2: אני מתקשה להאמין שירדתי כול כך הרבה בשמונה שבועות והחלק הטוב שהתוצאות מחזיקות מעמד , הבטן והירכיים חטובים ומוצקים , ואף הזרועות והרגליים נראים הרבה יותר טוב.
בנוסף כאבי הגב קושי קיימים והמפתיע מכול היא ההשפעה על ירידת הלחץ דם שלי..
מצאתי גם שהיכולות לרוץ ולפתח מהירות מהירה וטובה יותר.