אז איך זה עובד 

ירון פיזיולוג ראשי במחלקה הקרדיולוגית במרכז הרפואי מאיר " אינטנסיביות התנועה מאלצת את הגוף לייצב עצמו, משמע- השרירים מגיבים בהתכווצות בתדירות גבוהה ובכוח רב, בין שלושים לחמישים פעמים בשנייה , לפי התדירות והאינטנסיביות של הוויברציות שנבחרו. התוצאות : הגברת גמישות הגוף ושיווי המשקל, חיזוק השרירים והעצמות , הגברת קצב חילוף החומרים והאצה בירידה במשקל, שיפור במקרים של בעיות גב ומפרקים, הגברת קצב חילוף החומרים ועוד".

​
הרעיון מאחורי השיטה, מפתיע בפשטותו ויעילותו -המכשיר מייצר ויברציות אשר מועברות מהפלטפורמה אל הגוף. בזמן העמידה על המכשיר, תחושו כיצד גופכם מתאים את עצמו באופן אוטומטי לגירויים המכאניים הללו.כ- 95% מהשרירים מופעלים באופן פסיבי אשר יגיבו בהתכווצויות בין 30 ל-50 פעמים בשנייה, לפי התדירות והאינטנסיביות של הויברציות שנבחרו. הכיווץ גורם לו להתחזק,לשפר את גמישותו ולהגדיל את טווח התנועה, סביב המפרק אותו הוא מניע. הפעילות האינטנסיבית של השרירים יוצרת זרימת דם מוגברת, מעודדת פעילות בריאה של מערכת העצבים, אימון על פי שיטת הרטט יעיל במיוחד שכן בשונה מפעילות ספורטיבית, הוא מפעיל את השרירים באופן לא רצוני. פעילות הכיווץ צורכת אנרגיה מרובה וגורמת לשרירים להתחזק ממש כמו במאמץ גופני.מאמץ זה גורם לגוף להתעייף. מנוחה לאחר האימון תאפשר לגוף להתאושש. חזרה על התרגילים יכולה להבטיח שהגוף יתאים את עצמו לרמת המאמץ. תהליך זה יוביל לשיפור הביצוע, תופעה הנקראת פיצוי יתר. בהשוואה לשיטות אימון קונבנציונאלי, ניתן לקבל תוצאות טובות יותר בפחות זמן וללא מאמץ מיותר.
מעבר לכך פעילות שרירית אינטנסיבית יוצרת עומס מבוקר על העצמות ובכך מסייעת לבניית העצם ולמניעת בריחת סידן, הויברציות מגבירות את ייצור ההורמונים האחראים על חידוש ושיקום, משפרות את זרימת הדם בעור ובשרירים, מחזקות את רקמות העצמות, משפרות את ניקוז הלימפות ומגבירות את קצב חילוף החומרים הבסיסי.

תודות לכך מושגים : יותר כוח, מהירות, סיבולת, התאוששות מהירה של שרירים ורקמות, גמישות מוגברת, ניידות וקואורדינציה. הויברציות מונעות גם צלוליטיס, משפרות את הקולגן ומפחיתות בשומן.